Ejercicios De Respiracion 
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el 2008.05.17El tren de vida actual nos conduce hacia el estrés, a agobiarnos con las tareas diarias, a sentirnos contracturados y oprimidos, a hacer que el sueño en la mayoría de las ocasiones, no resulte reparador. LA RELAJACIÓN es la herramienta que puedes utilizar para cambiar esta situación. Todos tenemos esta capacidad innata, tan solo necesitamos volverla a activar, para que el sosiego y la salud en general reaparezcan en nuestras vidas. Alivia3 te oferta diferentes técnicas de relajación para: * Aprender a respirar correctamente, fundamental ya que, "la respiracion es la llave que abre la puerta a la Relajación". * Combatir el estrés, la angustia, la ansiedad y el insomnio. * Ayudarte a desconectar de lo cotidiano, a vaciar tu mente de preocupaciones. * Favorecer tu concentración y control mental, necesarios en tu toma de decisiones. Para ello, se emplearán técnicas de respiración, relajaciones musculares, técnicas de control mental-emocional, meditaciones y técnicas de imaginación y visualización creativa. Aliva3
el 2008.05.16por Andrea R. Ediciones B lanzó un libro que es algo así como la biblia de los consejos naturales de salud y belleza. Txumari Alfaro es responsable de esta entrega de kilos (literalmente) de consejos de la vieja escuela, datos de medicina popular, remedios naturales y soluciones prácticas a problemas comunes que afectan a las mujeres. 400 páginas, tapa dura un formato bastante grandecito y con buena letra, promete acompañar de por vida a la mujer que lo adquiera: $23.000 en librerías. Algunos de los consejos: Para la ansiedad “… tomar dos veces al día una infusión de esta planta, elaborada con 1 cucharada de melisa seca vertida en una taza de agua hirviendo. Sus componentes ayudan a templar los nervios y reducir los estados de ansiedad. Puede utilizarla durante varios días.” “… si la ansiedad no le deja descansar adecuadamente por la noche, puede comer una manzana media hora antes de acostarse, conseguirá relajarle. Lo mismo ocurre con las mandarinas. ” Para la resaca ̶
el 2008.05.15Como anteriormente lo menciono, antes de realizar estos ejercicios es necesario hacer un calentamiento previo para evitar lesiones en los alumnos. Vamos a comenzar con los ejercicios de respiración recomendados para este tipo de sesión. Luego los niños se sentaran en el piso juntando las plantas de los pies y juntando las rodillas e intentaran doblarse y tocar los talones con la cabeza y se enderezaran. Posteriormente se acostaran sobre la espalda, flexionaran las piernas y tomaran las rodillas y en esta posición harán un movimiento de balanceo; este ejercicio va ayudar a fortalecer la columna, espalda y glúteos. Terminando este ejercicio se levantaran y cada uno de ellos tomara un aro, y bailara sosteniendo el aro en posición vertical; también los pueden rodar. También bailaran con ellos en posición horizontal. Otra forma puede ser poniendo el aro en el piso y bailar dentro y fuera de el. Irán a dejar el aro a su lugar y formaran un circulo sentados en el piso, y se realizara un ejercicio para sensibilizar e
Este consejo viene a continuación del consejo 1: Masaje anticelulítico y el consejo 2: Beber agua. Viene la Operación bikini - Consejo 3 - Bailar Al bailar quemamos muchas calorías, de manera que en medio de nuestra diversión ni siquiera nos damos cuenta de que estamos haciendo ejercicio aeróbico(*1) claro dependiendo de la intensidad que le pongas. Hay que bailarlo con pasión y energía. Además bailar nos enseña a expresarnos y a interrelacionarnos con lo externo. Hay muchos tipos de baile y últimamente han salido muchos de ellos como bailes para adelgazar y ponerse en forma como batuka, aerobic, el tecktonic, el Jazzercise, etc. Pero sin duda el baile que cada uno necesita debe crearlo uno mismo. El Consejo: Poneros la música que más os gusta y dejar que vuestro cuerpo se anime y se mueva como quiera, dejarlo libre, que se exprese, no penseis el movimiento que vais a hacer, sino simplemente hacerlo y disfrutar de él. Olvidaros de todos esos videos de gente que te enseña ejercicios concretos para fortalecer d
Sujeta a Licencia Creative Commons de Atribución. Autor: Neon Love Hoy en Cosas de Mujer te proponemos 10 pasos a seguir para relajarte en cualquier parte. Si consigues incorporar alguno de ellos a tu vida cotidiana conseguirás alejar el estrés para siempre. 1. Aprender a respirar. Para lograr una correcta respiración debes inspirar profundamente por la nariz, sintiendo cómo se hincha el vientre al hacerlo. Este tipo de respiración es mucho más efectiva y en profundidad que la respiración con el diafragma, que se usa en situaciones de respiración superficial. Para completar el proceso se debe mantener la respiración unos segundos y expulsar el aire lentamente. Repitiéndolo habitualmente notarás una mejora en tu capacidad pulmonar. 2. Imaginar situaciones de calma. Para lograr esto se debe visualizar un paisaje en calma, como un atardecer desde una montaña, una playa paradisíaca o un atardecer visto desde las montañas. Imagínate a ti misma en ese entorno y trata de visualizar todos los detalles: el olor, los c
Lo que se ha popularizado en Occidente, sobre todo en las últimas décadas, como ?yoga?, es, rigurosamente hablando, el hatha yoga o yoga físico. El yoga es una filosofía muy antigua que busca la obtención del conocimiento, la perfección del alma y la unión con lo absoluto. El hatha yoga concede mayor importancia a la práctica de rigurosos ejercicios de posición y respiración, mientras que otras modalidades de yoga proponen llegar al estado de samadhi mediante la respiración y repetición concentrada y constante de una fórmula. foto: judepics en flirck Yoga es una palabra de origen sánscrito que significa ?unión?, mientras que hata es una palabra compuesta, también de origen sánscrito, donde ?ha? significa ?sol? y ?tha? luna. Así, el hatha yoga es la unión del sol y la luna, de lo positivo y lo negativo, de lo masculino y lo femenino. Se trata de la dualidad existente en todas las cosas, no de un enfrentamiento o separación, sino de la búsqueda del equilibrio en la vida y en las acciones cotidianas. (more…
el 2008.05.12Respiración Es preciso utilizar técnicas de respiración preferentemente "pranayama" que nos induzcan a relajarnos. Una forma muy sencilla consiste en tomar aire de forma alterna por las fosas nasales. Para ello inspiraremos y expiraremos primero por el lado derecho, después por el izquierdo y así sucesivamente. Hay que mantener esa respiración durante cinco minutos. Relajación Estando tumbados o metidos en la bañera, con las palmas de las manos dirigidas hacia arriba, nos concentraremos en las diversas partes de nuestro cuerpo, notando como poco a poco este se va haciendo muy pesado. Comenzaremos ese trabajo por los pies e iremos ascendiendo lentamente hasta llegar a la cabeza. Concentración En este estado cuando estemos muy relajados debemos imaginarnos un inmenso espacio de color blanco o negro, en donde se encontrara flotando un objeto, al que debemos acercarnos poco a poco y sentir como flotamos alrededor suyo. Otra técnica consiste simplemente en concentrarnos en algún concepto abstracto como la inmortal
Os voy a contar algún mito de la practica del deporte, haber que os parece. y si os sorprende a mi alguno lo hizo, yo pensaba que era cierto. Pero antes deciros que podéis seguir contestando al concurso y que aumente el premio, el que más acierte pondré su nombre y si tiene blog la dirección, ya se que posiblemente todos tengáis más visitas que yo, pero no os quejéis que algo es algo. Pero de momento, a hacer deporte: Sudar adelgaza: este ya lo sabia, solamente eliminas agua.Las agujetas desaparecen tomando agua con azúcar: y yo tomándolo más de una vez y pensando que la rara era yo porque no me quitaba nada.Si tomo muchas proteínas me pondré mas fuerte: son necesarias para estar fuerte pero no es la principal causa.No beber agua mientras se hace ejercicio para evitar el flato. No se sabe muy bien porque se produce pero por beber agua no. Creía que era por hablar y respirar por la boca.Cuando dejas de entrenar el músculo se convierte en grasa.Trabajar primero los abdominales inferiores y abdominales superiore
Un joven de 21 años del estado indio meridional de Tamil Nadu consiguió grabar su nombre en el libro Guinness de los récords al apagar 151 velas de un solo soplido, informó hoy la agencia PTI. V. Sankaranarayanan, logró la gesta el pasado mes de enero durante un espectáculo y hace pocos días recibió el certificado que lo acredita como el más destacado en la categoría de extinguir la llama de las velas con una sola exhalación. Con su logro, Sankaranarayanan bate al francés David Lamy, quien ostentaba el título por apagar 117 velas de una vez en 2001. El afortunado ha explicado que para conseguir la hazaña ha realizado numerosos entrenamientos con el objetivo de controlar la respiración, técnica que aprendió de su profesor de yoga. "Es difícil incluso apagar 20 velas de un soplido. He hecho ejercicios de respiración durante al menos seis meses incrementando el número de velas que apago paulatinamente", agregó.
Los estados psíquico-anímico y físico están perfectamente ensamblados y acoplados. Cuerpo, alma y espíritu, considerados de forma aislada, son sólo esquemas mentales creados por el pensamiento humano ya que, en realidad, pertenecen a una misma unidad. El acto vital que es la respiración y que realizamos sin ser conscientes de ello, miles de veces al día, es un factor que condiciona nuestro desarrollo físico, mental y emocional. Podemos sobrevivir muchos días sin descansar, varios días sin comer, bastantes menos sin beber, pero es imposible vivir sin respirar. La respiración, vital para nuestra existencia, es una acción autorregulada, esencial en nuestra homeostasis fisiológica, que constituye el sistema de trasporte primario del oxígeno atmosférico hacia la célula, de acuerdo con las necesidades metabólicas específicas, y el transporte del dióxido de carbono desde la célula hasta la atmósfera. Por medio de la respiración comprobamos si bloqueamos o estrechamos el paso al aliento o si, por el contrario, dispon
Universia, la Red Universitaria más importante de Latinoamérica y por lo tanto el portal universitario más importante de Uruguay, después de la resonancia que la jornada del 26 de abril tuvo en la sociedad uruguaya, se interesó en el Tai Chi y salió a preguntar sobre este Arte que hasta no hace mucho era demasiado desconocido para todos los beneficios que reporta practicarlo. A continuación la nota publicada en el día de ayer nada más y nada menos que en su portada, algo que supone la difusión masiva entre miles de estudiantes, docentes y egresados universitarios. Esta es una prueba más que refuerza la veracidad de las palabras de Hellen Keller: “Solos, podemos hacer muy poco… juntos …mucho más!!” Tai Chi en Uruguay Arte de guerra que genera paz 05/05/2008 Ejecutados con gran velocidad sus movimientos son letales. El Tai Chi se basa en el estudio de la energía y su empleo para el combate o el mantenimiento de la salud. Surgió como un arte marcial en la antigua China para que las person
el 2008.05.05
PROXIMAS ACTIVIDADES SEMINARIO: "INTRODUCCION A LA TECNICA" Destinado a todo aquel que desee conectarse con su Creatividad a través del uso de algunas de las herramientas que comprenden esta Técnica de Actuación. Habrá trabajos grupales e individuales, como así también un abordaje al Texto dramático. Nivel: Para alumnos con o sin experiencia. Fecha : Sábado 24 y domingo 25 de mayo. Horario: 11 a 17 hs. Docente: Sebastián Blanco Leis SEMINARIO INTERNACIONAL: "LA VOZ HUMANA" En el mes de Junio llega a la Argentina, procedente del Centre Artistique International Roy Hart de Francia, la cantante, compositora y pedagóga brasilera Paula Molinari quien realizará en el Espacio Blanco Leis el Seminario ?La voz humana?. Dicho Seminario está abierto a todo aquel que desee explorar su voz a través de una aproximación a los elementos fundamentales del Roy Hart Theatre. El trabajo con la voz, en la manera en que los docentes del Roy Hart Theatre lo practican y enseñan, es un arte y puede ser una experiencia liberadora. Sin
Asthanga Vinyasa Yoga, es un estilo de Hatha Yoga, dinámico, vigoroso y muy intenso que sigue unas series fijas de asanas. Cuando la condición física lo permite se Linea de Maestria: El difusor de este estilo de yoga es Sri. Pattabhi Jois de Mysore (India), que fue discípulo de Sri T. Krishnamacharya. Las asanas: Asthanga Vinyasa Yoga es un estilo intenso, en el que están estipuladas seis series de asanas de intensidad creciente. Por lo general en las clases de yoga solo se practica la primera serie, que aunque es la menos intensa, es totalmente atlética. La primera serie o ?serie terapéutica? esta formada por dos variantes del saludo al sol y asanas clásicas, no existen ejercicios sencillos o suaves y debes tener una buena forma física y sobre todo no tener lesiones físicas que se puedan agravar. Las series de asanas trabajan en muchas direcciones y son completas. Ritmo: Asthanga Vinyasa Yoga, es un estilo vigoroso y dinámico, donde las posturas se mantienen de 3 o 5 respiraciones, y se enlazan con las sigui
El pasado sábado 12 de abril asistí al curso impartido por el sensei Aoki en Gijón sobre Bioenegía y Karate. El curso se celebró en las instalaciones del Grupo Cultura Covadonga en horario de mañana y tarde. En total no éramos más de 30 participantes. Por la mañana, de 11:15 a 13:30, el curso fue de Bioenergía. Por la tarde, de 18:00 a 20:30, de Karate. La Bioenergía es un método de entrenamiento para sentir y emanar la energía vital; la vida es movimiento y éste no puede existir sin energía, por eso es fundamental para el buen funcionamiento del cuerpo y de la mente. Esta técnica se viene aplicando de manera restringida en Oriente desde hace siglos, pero desde hace un tiempo se está adaptando a la vida cotidiana y tiene gran acogida entre deportistas, bailarines, actores, fisioterapeutas e incluso educadores, artistas y científicos debido a los beneficios que aporta a la salud. Las personas de avanzada edad también encuentran en la Bioenergía una mejora en su calidad de vida. Esta práctica llegó a Europa hac
El yoga ha ido introduciendo actualizaciones progresivas, que han generado nuevos estilos e intensidades para que cada usuario pueda escoger cuál practicar de acuerdo a sus necesidades. El Power Yoga es un yoga con mayor intensidad y dinamismo que produce un gasto superior de calorías ya que sus posturas requieren un gran trabajo de brazos y mayor fuerza para lograr sostener el cuerpo. De un estilo semejante al ashtanga yoga, pero en este caso, el Power Yoga se compone de ejercicios que se asemejan más a posturas acrobáticas que a una gimnasia tranquila y puramente relajante como es el clásico yoga. Este estilo de yoga combina coordinación, posturas y respiración, permitiendo conjugar el movimiento con un fluido ritmo que produce calor interno y facilita la desintoxicación del cuerpo. Las posturas resultan una buena forma de incrementar la fuerza muscular y al mismo tiempo, quemar calorías, y mantener sana la mente y el cuerpo. El Power Yoga, debido a su innovador ritmo y estilo, puede ser más atractivo
El ingenioso hidalgo y su escudero.Frente a la casa de Cervantes, en Alcalá de Henares.La del centro no es Dulcinea. Mañana es 23 de abril. Es estas tierras de Aragón es festivo: San Jorge es el patrono de la Comunidad Autónoma, con dragón, lanza, cruz y todo.Además, es el día grande de la Literatura, así con mayúsculas. Tal día murió Miguel de Cervantes y, más o menos, también William Shakespeare.Hoy en mi instituto lo hemos celebrado con lecturas de poemas, (algunos creados por los chicos, otros no), relatos, fragmentos de novelas, de teatro. Y con una exposición de actividades relacionadas con la creación literaria.Esta tarde se presenta la segunda novela de David Lozano, LA PUERTA OSCURA, a las 7 en "Gran Casa".Ayer José María Conget recibió el Premio de las Letras Aragonesas, de manos de la nueva Consejera de Educación, Mariví Broto. Fue una tarde llena de encuentros y reencuentros. No voy a escribir la lista de los asistentes ilustres del mundo de las letras: es demasiado larga y el protagonista del eve
el 2 al 7 de Junio en Frutillar, Chile, se desarrollará el VII Encuentro de Flautas del Sur del Mundo. Dicho evento es organizado por la Fundación Nacional de Orquestas Juveniles y el Teatro del Lago y está destinado al perfeccionamiento de alumnos, profesores y aficionados de la flauta. Contará como todos los años con profesores nacionales y extranjeros y se realizará una serie de talleres temáticos en módulos paralelos como diversas presentaciones y conciertos. Profesores: Eva Hamsler, Suiza/EEUU Sergio Pallottelli, Italia/ EEUU Beatriz Plana, Argentina Lars Nilsson ? Argentina/Suecia Alberto Almarza ? Chile/EEUU Hernán Jara, Chile Pablo Morrales pianista acompañante Cursos: El presente año el trabajo académico del Encuentro está dedicado a los Niños en su parte técnica y práctica. Se realizarán conjuntos para comenzar a dominar el instrumento en temas tan importantes como la Afinación, Ensamble y Concentración. Cada maestro trabajará con ellos en forma especial estos distintos tópicos. También habrá un Cur
Está de moda hacer Yoga. Ahora, hasta Chema y Aída lo practican. Una auténtica revolución. Este ejercicio permite dejar a un lado el estrés del día a día y, a la vez, ayuda a mejorar nuestro estado físico. Mente y cuerpo en equilibrio. Se ha puesto de moda hacer yoga. Todos nosotros conocemos a algún vecino, amigo o compañero que practica estos ejercicios. Pero...¿qué tiene este deporte que tanto engancha? Ahora, hasta Aída y Luisma lo practican. Una auténtica revolución. Adiós al estrés del día a día. Cierra los ojos. Entramos a una clase de Yoga. Por fin, silencio. No hay ruidos de coches ni teléfonos; es nuestro momento para disfrutar. Casi todos los yoguis están vestidos de blanco, a veces, un olor a incienso inunda toda la sala. No suele haber malas caras ni agobios. Comienza la clase. Realizar una sesión de Yoga consiste en abrir un paréntesis dentro de nuestra ajetreada vida. Este deporte nos alivia de las cargas del día a día. El exceso de ansiedad destruye la salud y la felicidad; en cambio, la tranq
¿Por qué hacer ejercicios para los músculos de la pelvis? Ciertos acontecimientos de la vida, como el embarazo, el parto y el tener sobrepeso, pueden debilitar los músculos de la pelvis. Por suerte, cuando esos músculos se debilitan, usted puede fortalecerlos otra vez. Los músculos del suelo de la pelvis son como otros músculos. El ejercicio los puede fortalecer de nuevo. Las mujeres que tienen problemas de control de la vejiga pueden recuperar el control con ejercicios para los músculos del suelo de la pelvis, que se llaman ejercicios de Kegel. Esquema de la pelvis. Los músculos de la pelvis controlan la salida de la orina En buena forma en unos minutos al día Ejercitar los músculos del suelo de la pelvis durante cinco minutos tres veces al día puede significar una gran diferencia en el control de la vejiga. El ejercicio fortalece los músculos que sostienen la vejiga y mantienen los otros órganos de la pelvis en su lugar. La pelvis es la parte del cuerpo que se encuentra entre los huesos de la cadera. El lím
el 2008.04.10Si le preguntas a tus amigas que les gustaría mejorar de su cuerpo casi todas te dirían que quisieran tener un abdomen plano. La grasa se acumula en el cuerpo en lugares específicos. Estos lugares varían de persona a persona. Uno de los más comunes es el abdomen. Aun en personas delgadas y activas el abdomen muchas veces no es plano.. Nuestro deseo de tener un abdomen plano es explotado por comerciantes y fabricantes que diseñan medicinas y aparatos que prometen entregarnos un cuerpo sin ?barriga? en solo 3 minutos y sin esfuerzo de nuestra parte. ¿No seria maravilloso si esas promesa fuesen ciertas? Pero hasta ahora no hay solución mágica para hacer desaparecer el abdomen abultado. En las personas delgadas con abdomen protuberante (barriga) la solución es ejercicio para tonificante los músculos abdominales y un poco de aeróbicos. Para las personas con sobrepeso o unas pocas libritas de más la solución es dieta y ejercicios. Los ejercicios solos en estos casos no son suficientes porque hay una acumulación de
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