Que Alimentos Contienen Fibra

En Línea y Forma el 2009.03.03

El abdomen es una de las partes del cuerpo que a las mujeres nos gusta lucir más, pero también es una de las partes que más problemas nos trae, ya que se nos hace muy difícil tenerlo plano. Muchas mujeres tendemos a tener el abdomen abultado bien sea por falta de ejercicio, por la vida sedentaria, por el abuso de cierta comida o por retención de líquidos. Son muchos los factores que hacen que no tengamos el abdomen plano, pero hoy, en Línea y Forma, les...

En MUJER COSMOPOLITA el 2009.02.27

Ya sea a la hora de la merienda o en tus comidas estos alimentos pueden saciar el hambre y paladar y proporcionarle nutrientes a tu cuerpo. -- Algunos de los siguientes alimentos son ricos en calorías por lo que se consumen en moderación como el aguacate, pero son muy nutritivos y vale la pena consumirlos. 1- Las lentejas y frijoles (porotos). Casi no tienen grasa y proporcionan proteínas al cuerpo, pueden ser sustitutos de las carnes. Aportan vitaminas del grupo B, minerales como...

En Salud Diaria el 2009.02.05

Para hacer mas llevadera esta etapa de la mujer que transcurre alrededor de los 45, 50 años, por la disminución de estrógenos y progesterona, hormonas que regulan el sistema endódrino entre otros, es necesario mantener una alimentación correcta, y hacer actividad física, periódicamente. ¿Cuales son los alimentos más convenientes para esta etapa? Aca detallamos algunas recomendaciones que espero sean útiles. Frutas y vegetales frescos y...

En Los Yuyos de la Abuela el 2009.02.05

Es importante una dieta equilibrada, para el adulto mayor, pues al necesitar menos alimentos, estos deben ser cuidadosamente seleccionados para no afectar la salud. Los siguientes factores determinan la necesidad de una dieta equilibrada para el adulto mayor: - Al disminuir la actividad física en la madurez, se requiere consumir menos calorías. Al envejecer se produce una pérdida de masa muscular y un aumento del porcentaje de la grasa corporal. - Pérdida del interés por...

En Nutriéndonos el 2009.02.05

Es muy importante para el control de la tensión arterial: disminuir el consumo de sodio, disminuir el consumo de cafeína, aumentar el consumo de potasio mediante el incremento de las porciones diarias de frutas y verduras, aumentar el aporte de calcio y asegurar un adecuado aporte de magnesio. Ahora bien. En qué alimentos encontramos estos últimos tres macro minerales? Potasio: alcaucil, banana, legumbres, frutas secas o desecadas, soja y papa. Calcio: lácteos y...

En Pulso Digital el 2009.01.26

Galletas saladas: Las galletas no son demonios altos en grasa, claro, si sólo comes una pequeña cantidad de éstas. Y por pequeña debes entender que te sientas satisfecho sin necesidad de vaciarte toda la caja. Cerca de 60 calorías por porción, lo cual es el equivalente a unas siete galletas, digamos. Las galletas dietéticas nunca están libres de grasa, ya que tienen al menos dos gramos de ella por un gramo de grasa saturada. Actualmente existe en el...

En Pulso Digital el 2009.01.26

Galletas saladas: Las galletas no son demonios altos en grasa, claro, si sólo comes una pequeña cantidad de éstas. Y por pequeña debes entender que te sientas satisfecho sin necesidad de vaciarte toda la caja. Cerca de 60 calorías por porción, lo cual es el equivalente a unas siete galletas, digamos. Las galletas dietéticas nunca están libres de grasa, ya que tienen al menos dos gramos de ella por un gramo de grasa saturada. Actualmente existe en el...

En Salud en RPP el 2009.01.23

Que difícil puede resultar a veces ver al alimento no como algo sabroso que calma el hambre, sino como un conjunto complejo compuesto de una serie de estructuras químicas entre ellas nutrientes, fibra, agua y otras más que mucho o poco conocemos. Los flavonoides son estructuras químicas naturales de los vegetales y frutos presentes en diferentes concentraciones y con diferentes efectos en la salud. Se han identificado alrededor de 6000 tipos de flavonoides, no todos estudiados...

En IL METRO SENSUAL el 2009.01.17

Con una dieta hipocalórica tradicional de 1.200 calorías puede producirse un déficit de vitaminas y minerales, sobre todo, si no está controlada por el médico algo que no ocurre tomando barritas", según se desprende de un estudio realizado por la Universidad Autónoma de Barcelona (UAB) y el hospital Universitario Germans i Pujol. ¿Quieres saber por qué? Es fácil: para hacer un régimen sano de este tipo debes contar...

En Crónicas pa'todos el 2009.01.05

Conviene adoptar, así sea por un tiempo, dietas y hábitos más naturales, que pongan a raya las toxinas. Diez claves para limpiar de toxinas el organismo Desde 1940 hasta la fecha, la industria ha producido alrededor de 87.000 nuevos productos sintéticos; 3.000 de ellos han sido incorporados a alimentos en forma de conservantes y emulsionantes. Cada año las personas ingieren cientos de miles de kilos de comida que los contienen, eso sin contar con que, a lo largo de la...

En Intereditores el 2008.12.27

Edición: Temporada Navideña Fecha de publicación: 01 Noviembre 2008 Canal: Artículos de Temporada (CL) ? Una salud óptima es el objetivo de muchas personas, pero incluso los más adictos a la ejercitación admitirían de buen grado que pueden mejorar. Parte de esa mejoría reside en lo que comemos. La dieta y los ejercicios van de la mano, por eso, aunque se dediquen largas horas al gimnasio, no estaremos tan saludables como pensamos si no...

En KIKKA el 2008.12.26

Alimentos que previenen el cáncer Viernes, 26 de Diciembre de 2008 Y YO NOMÁS PREGUNTO: ¿QUE ONDA CON LOS QUIMICOS QUE TRAEN TODOS LOS ALIMENTOS DE ESTA LISTA? INSECTICIDAS, CONSERVADORES ETC. ETC. ¿Y LA LECHE? NI ES LECHE, TIENE MIL INGREDIENTES... Y LOS TRANSGENICOS, INVENTO DE RICOS PARA ACABAR CON LOS POBRES. LOS RICOS NO GASTAN TANTO DINERO EN COMIDA. no se olviden de los nopales, tortillas, frijoles y chiles. ...¡¡ Y PULQUE !! Debes consumir media taza diaria...

En DiloYa! el 2008.12.24

Con las bajas temperaturas y ya en presencia del invierno, es claro que la alimentación se modifica por la inclusión de algunos alimentos que, en detrimento de otros, puede dar origen a un indeseado aumento de peso. Por eso, te daremos algunas pautas a tener en cuenta para lograr una dieta equilibrada en invierno. Llevar una dieta variada, adecuada a las bajas temperaturas y que incluya alimentos de temporada es posible, solo requiere de nuestra planificación y creatividad para no...

En MUJERGLOBAL el 2008.12.20

Ha llegado la hora de dejar el biberón y pasar a los purés. ¿Pero a qué edad? ¿Qué ingredientes son fundamentales? La introducción de alimentos distintos a la leche, entre el cuarto y el sexto mes de vida, se denomina destete. Un esquema a seguir A los 4 meses y medio: manzana y pera. A los 5 o 6 meses: verdura, aceite, cereales, plátano y carne. A partir de los 7 meses: quesos frescos, yogur y jamón de York. A partir de los 8 meses: yema de...

En Vida Nutrida el 2008.12.11

La obesidad y el sobrepeso aparte de incomodarnos por los kilitos demás trae como consecuencia enfermedades como resistencia a la insulina, diabetes, hipertensión arterial y otros problemas asociados al grupo de enfermedades crónicas no trasmisibles. Cuando presentamos al menos tres enfermedades crónicas relacionadas de las anteriormente nombradas más un exceso de peso, estamos hablando de Síndrome metabólico el cual aumenta el riesgo de padecer otras...

En Empresa Activa el 2008.12.04

La contaminación ambiental es hoy una de las principales causas de enfermedad. El aire, el agua, los alimentos o los productos de higiene contienen toxinas que, como auténticos ?asesinos silenciosos?, minan nuestra salud. El resultado: obesidad, depresión, alergias, infertilidad e incluso enfermedades cardiovasculares o cáncer. Consciente de que estamos obligados a convivir con infinidad de agentes tóxicos, Brenda Watson, reputada naturópata y nutricionista,...

En crecimiento personal vivir libre el 2008.11.26

Por: Caroy-> Te invito a Visitar mi blog ahí encontrarás más artículos como este. La pirámide nutricional fue diseñada por el Departamento de Agricultura de Estados Unidos y sirve como guía de una alimentación saludable. Partes de la pirámide: El grupo de los granos conforman la base de la pirámide. Los granos son carbohidratos o almidones que nuestro cuerpo convierte en azúcar. El azúcar sirve como combustible para los...

En BARBADAS FUTBOL BASE OURENSE el 2008.11.12

El estilo de vida actual exige a los padres atender a tantas obligaciones cotidianas que apenas queda tiempo para asuntos esenciales, como el de enseñar a los niños a alimentarse bien. Si no saben comer, si en el colegio no se les enseña, y si cada vez están más tiempo solos en casa, el fracaso está casi garantizado: casi siempre acaban comiendo lo que más les gusta. La publicidad televisiva tampoco ayuda; al revés, potencia preferentemente la ingesta...

En Sabor Universal el 2008.11.03

En éstos tiempos de crisis muchos de nosotros hemos tenido que optar por sustituir ciertos alimentos por unos de menor costo, he aquí una lista de aquellos alimentos que son altamente nutritivos además de asequibles. Nopal: Este cactus mexicano es ideal para cunsumir ya que es fuente de fibra soluble e insoluble, su consumo evita el estreñimiento, contiene minerales como calcio y magnesio, se puede utilizar perfectamente para preparar platillos de entrada, sopa o platos fuertes....

En BlogNutricion el 2008.10.31

Las grasas cumplen un rol fundamental como parte de nuestra dieta y, aunque se necesitan en pocas cantidades, no pueden estar ausentes de la misma. Sin embargo, es importante saber elegir aquellas grasas cuya composición beneficia la salud de aquellas otras que, por el contrario, pueden resultar perjudiciales. Ya hemos oído hablar muchas veces de las grasas cardiosaludables, como son los ácidos grasos monoinsaturados y poliinsaturados, entre ellos, los omega 3 y los omega 6. Entre los...