Sentadillas 
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el 2008.11.06La sentadilla clásica con barra desarrolla todos los músculos de la parte baja de tu cuerpo. El hacer sentadillas desarrolla fuerza y potencia en los cuadríceps, tendones y glúteos, todo en un solo movimiento básico. Este ejercicio es una de las bases para tener piernas fuertes y musculosas. Pero todo lo bueno se puede...
el 2008.11.03Washington.- El ex actor de películas de acción y gobernador de California (oeste de Estados Unidos), Arnold Schwarzenegger, recomendó al candidato demócrata a la Casa Blanca, Barack Obama, que robustezca mejor sus políticas -y su cuerpo-, el viernes en un mitin por el republicano John McCain. Schwarzenegger, quien fue un actor de Hollywood de papeles rudos devenido luego en gobernador republicano de California, divirtió a una multitud de varios miles de personas...
el 2008.11.02Sobrepeso, diabetes o patología coronaria requieren de ejercicios específicos y no vale cualquier actividad. Es más: sin control el desgaste puede ser perjudicial. Aunque muchos lo ignoren, no todas las personas pueden realizar cualquier actividad física. La misma debe estar sujeta tanto a la edad, a la masa muscular y a los problemas de salud que puedan o no tener. Si es hipertenso, obeso, con problemas cardíacos, fumador o si se está embarazada, ojo con levantar...
el 2008.11.01BBC Mundo El campo de batalla electoral en Estados Unidos está a punto de ser reclamado. Para ello, los dos bandos están lanzado la última ronda de bombardeos. El republicano John McCain y su contrincante demócrata, Barack Obama, invierten sus esfuerzos finales en los estados que podrían estar definiendo los comicios presidenciales del próximo martes. Ohio es particularmente crucial para los republicanos, ya que gracias a ese estado, han podido ganar las dos...
Ayer viernes en un mitin por el republicano John McCain, Arnold Schwarzenegger le ha pedido a Barack Obama que robustezca más sus políticas y su cuerpo. Schwarzenegger comenzó su discurso invitando a Obama a participar en la próxima edición del torneo que él organiza: "Cada año en marzo vine aquí para organizar el Arnold Classic, que se trata de todo lo relacionado con esculpir el cuerpo y desarrollar los músculos. Por eso quiero invitar...
el 2008.10.30*Deliberadamente sin tildes* La nueva rutina ha invadido la mayoria de mis espacios. Ayer recibi aquella primera inyeccion y hasta ahora me he sentido bien. Tengo mucho trabajo, y pajaritos en el alambre tratando de descifrar lo que escribo. Si, esta vez lo hago desde el autobus que tiene conexion inalambrica a la red. No se si sea solo una etapa o que... pero los deseos de escribir han disminuido. Al menos por ahora. Estare en alguna parte la semana entrante en algun curso de algo y la que le sigue,...
el 2008.10.29Augusto Monterroso Había una vez una rana que quería ser una Rana auténtica, y todos los días se esforzaba en ello. Al principio se compró un espejo en el que se miraba largamente buscando su ansiada autenticidad. Unas veces parecía encontrarla y otras no, según el humor de ese día o de la hora, hasta que se cansó de esto y guardó el espejo en un baúl. Por fin pensó que la única forma de conocer su propio valor...
el 2008.10.29Lunes Lunes: Pecho y Triceps Series Repeticiones Press de banca inclinado 4 8 Aperturas en polea 4 8 Press de Banca 4 8 Contractor 4 8 Extensones con barra z tras nuca 3 8 Exten. en polea con agarre inverso 3 8 Patada con macuernas 3 8 Fondos paralelas 3 8 Martes Martes: Pierna Series Repeticiones Sentadillas 4 8 Prensa 4 8 ...
(no es copiado y pegado de una web xD) Con esta tabla de ejercicios estarás en el buen camino para definir tus abdominales. Tabla 1: Rutina generalPara quemar el mayor número de calorías posible, escoge dos o tres ejercicios genéricos de cada grupo muscular, ya que con los llamados "concentrados" se emplea menos volumen muscular en su ejecución, con lo que gastas menos energía. A continuación un listado de los mejores ejercicios para quemar grasa y...
Me llamo Renata, pero de cariño me dicen "Rena". Adoro ese diminutivo: es, ay, no sé, práctico, cariñoso, súper femenino. No me gusta ventilar mi edad. Me parece socialmente innecesario. Pero, bueno, para efectos de esta presentación lo diré una sola vez: tengo 32 años (y muy bien vividos y transpirados, por si acaso). Desde luego que no los aparento. Es más, tooooodo el mundo me echa, máximo, 24 o 25. Debe ser porque me cuido...
Sabemos que no es fácil para todas las personas tener que ir 4 o 5 veces a la semana al gimnasio. Todos los dias no tienes el mismo ánimo de levantarte de la cama y tomar el bus o tu carro hacia el gimnasio de tu preferencia, por eso, unque no soy muy amante a los video juegos, les recomiendo que si pueden compren el nuevo video juego de Nintendo Wii ©, Wii Fit© el cual he probado y creo que es una buena alternativa para aquellas personas que desean permanecer en su casa. Con esta...
Con moraleja o sin ella, muchas veces la literatura sirve para disfrazar realidades y colocar en sus letras a personas que necesitan ser comparadas con animales para ver si alguna vez, por ventura, consiguen darse cuenta de que el camino que se eligió no es el correcto. Si mal no recuerdo, esa es la diferencia entre un relato, un cuento y una fábula (me refiero a la enseñanza de un valor a través de la escritura de una ficción), a ver qué opinan ustedes, por lo...
Cuando entrenamos con pesas es común encontrar indicaciones de ejercicios que deben realizarse con repeticiones máximas, muchos planes de entrenamiento lo dicen y pocos explican de que se trata. Es algo realmente sencillo, la repetición máxima o RM se define como el máximo peso que podemos levantar para un número dado de repeticiones. El término proveniente del inglés suele ser utilizado como traducción literal. Al hablar de RM o de 1RM se hace...
Escaleras, sillas, alfombras, botellas de agua, bicis? convertir tu casa en un gimnasio es más fácil de lo que crees. Sólo tienes que saber aprovechar tu entorno y convertir en activa parte del tiempo que pasas en casa. Te ayudamos a conseguirlo. Si no tienes tiempo de ir al gimnasio ni de hacer deporte al aire libre, aprovecha las posibilidades que te ofrece tu casa, tu mobiliario y algunos accesorios útiles para mantener tu cuerpo en forma y tu peso a raya. La idea es...
el 2008.10.20
La fecha para que el Freestyle Fitness 2008 se lleve a cabo en el estado de México se acerca, y con esta se abre una nueva posibilidad, ver el enfrentamiento de una ex diva de la WWE contra una luchadora del CMLL. Vayamos por partes y poco a poco, pues iniciaremos con la presentación de las participantes que buscarán ceñirse la corona que actualmente ostenta Aly Fronk (foto) y que cederá a la ganadora de este certamen que no solo califica belleza, tambien incluye aptitud...
A diario podemos ver en el gimnasio que mucha gente realiza mal algunos ejercicios debido en gran medida a que el peso que utilizan no es el adecuado, o porque es demasiado, que suele ser lo más habitual, o porque es escaso. Es importante que controlemos bien el peso que tenemos que utilizar en cada ejercicio, ya que no todos tienen que llevar la misma cantidad de carga. Dependiendo del grupo muscular y de los que estén implicados en el movimiento es aconsejable utilizar un peso u otro....
¿Necesitas un entrenador personal para ponerte en forma? Contrata al entrenador más barato e inteligente.. ¡¡TU!! Un buen instructor tiene una gran cantidad de conocimiento, desafortunadamente tu cuenta bancaria no siempre tiene la suficiente solvencia. Para asegurarte que tu ejercicio no pague las consecuecias, tomamos de los expertos sus mejores concejos para lograr grandes resultados en el gimnasio cuando no tengas un guia de tiempo completo. Checa estos tips: ______________...
Para mantenerse en forma no es necesario entrenar en un gimnasio, basta con realizar una sencilla rutina doméstica que incluya los siguientes 5 ejercicios que pueden hacerse sin implementos o equipos especiales. El tiempo tampoco es excusa, con media hora al día se pueden trabajar los diferentes grupos musculares y obtener resultados asombrosos en pocas semanas. Así que, ¡manos a la obra! 1. Pectorales, hombros y tríceps Las flexiones de pecho o lagartijas constituyen una...
Es obvio que uno de los peores problemas que tiene gente con sobrepeso es la tendencia a acumular grasa en los muslos o en las piernas en general, generando grandes incomodidades a la hora de andar y -cómo no- para nuestra salud. Hoy os vamos a proporcionar unos cuantos consejos para mejorar nuestra calidad de vida y poder ayudar al cuerpo a eliminar esa dichosa grasa: Ejercicio aeróbico Imprescindible para adelgazar, ayuda a regular nuestro metabolismo, a quemar grasas y a mejorar el...
Es muy común pensar que para realizar ejercicios es necesario salir de casa o inscribirse en el gimnasio. Si se trata de ejercicio cardiovascular como trotar o montar bicicleta es probable que sea cierto, a no ser que se cuente con máquinas como una trotadora o una bicicleta estacionaria en casa. Pero si lo que queremos ejercitar son los músculos de nuestras piernas, para lograr mantenerlas tonificadas y en forma, entonces esto sí podemos hacerlo en la comodidad de nuestra...
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