Triceps 
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el 2008.05.28Voy a decir una cosa, y creo que todos sabréis a qué me refiero: Muy a menudo, cuando menos lo espero, partes de mi cuerpo (de la manera más aleatoria posible) comienzan a palpitar sin el más mínimo sentido. Comienzan, persisten, juguetean y paran. Vuelven a palpitar y vuelven a detenerse. ¿Por qué? Un dedo, el párpado, el gemelo, el tríceps, el pecho, la barbilla. Lo cierto es que no existe parte del cuerpo que no sea susceptible de tan...
Pecho Press de banca, 6 x 15 con 30, 30, 40, 40, 50, 50 kilos. Aperturas, 3 x 15 con 10, 20, 30 kilos. Press inclinado, 3 x 15 con 30, 40, 50 kilos. Hombro Elevaciones laterales, 3 x 15 con 10 kilos. Elevaciones posteriores, 3 x 15 con 10 kilos. Press militar, 3 x 15 con 10, 20, 30 kilos. Triceps Ext. a una mano trasnuca de pie, 3 x 15 con 10 kilos. Press de banca agarre cerrado, 3 x 15 con 40 kilos. Ext. tumbado con barra z, 3 x 15 con 20, 40, 40...
Pues he pasado un finde bastante tranki, ya que sólo he salido para 4 cosas: La primera! : Fui al gimnasio el sábado por la mañana a machacarme un pokillo, aunque sin una base alimenticia buena la verdad es que a duras penas llegué al final. Los nuevos ejercicios de tríceps me están costando un montón y acabé algo dolorido de cuello y muñeca izquierda. La segunda! : Comida con mis padres que tenía pendiente por el cumple de mi papi. Fuimos a un asador muy bueno, pero como a mí me gusta la carne tan hecha...
1. Luego no friegas el vaso. 2. Ahorras tiempo. 3. Fertilizas biceps y triceps. (ya que una botella de 1l. Y medio pesa más que un vaso..) 4. Siempre bebes la cantidad que quieres y no te la tienes que acabar a la fuerza como con el vaso. 5. Es un acto de compañerismo y confianza hacia los seres de la casa. 6. En la botella puedes hacer ruiditos con la boca, en el vaso no. 7. Si se te cae, no se rompe en cristalitos pequeños, que aunque limpies siempre aparecen cuando casualmente estás descalzo por la...
el 2008.05.17Puede ser que el concepto de felicidad sea un poco confuso, podría ser inclusive algo complicado. Básicamente creo, es lo que todo ser humano desea como meta, pero que muchas veces por buscar dicha felicidad no disfrutamos el momento presente. Dicen que el dinero no da la felicidad, pues? yo no lo se, ya que mi situación económica dista mucho de una persona adinerada y por ende no he experimentado tal situación. Lo que si puedo recalcar es que si tuviera dinero sería igualmente FELIZ como lo soy ahora, ya...
el 2008.05.12Te proponemos dos ejercicios para que tus brazos luzcan más marcados y femeninos. Son realmente muy efectivo si los practicas por lo menos tres veces a la semana, y excelentemente efectivos si lo haces diariamente. Ejercítate y verás los resultados en muy poco tiempo. 1 Extensión de tríceps - Sostén una mancuerna en cada mano. Eleva los brazos y mantenlos en alto extendidos sobre la cabeza y con los codos paralelos. - Dobla los codos, mandando el peso detrás de la cabeza. Mantén contraídos abdominales y...
We propose you two exercises so that your arms shine more marked and more feminine. They are really very actual if you practice them at least three times a week, and excellently troops if you make it daily. Train and you will see the results in very little time. 1 triceps extension - Support a cuff link in each hand. You elevate the arms and maintain them on high enhanced on the head and with the parallel elbows. - You bend the elbows, sending the weight behind the head. Contracted abdominal Mantén and...
el 2008.05.10Viernes 9 de Mayo del 2008 6:30 am –> Licuado (avena cocida, leche, agua, plátano y 1 porción de proteína) 11:00 am –> Sándwich (jamón de pavo, queso cottage, lechuga) 4:00 pm –> Pechuga de pollo asada y arroz 7:30 pm –> barra de granola 8:00 - 9:30 pm –> GYM (Rutina Espalda y Tríceps) Recuerden calentar bien antes de hacer ejercicio para evitar lesiones. Si tienen algo de sobrepeso, aumenten el tiempo (25 o 30 minutos esta bien) en la bicicleta fija hasta que suden y parezcan...
Muchas mujeres, al estar descontentas de sus cuerpos, bien sea por un exceso o falta de peso, en lugar de recurrir al gimnasio, optan por el bisturi. Es una creencia generalizada de que el gimnasio es un lugar “solo para hombres” y que un cuerpo cultivado en las máquinas es poco femenino y tosco. En contraposición, al operarse, se agrede al cuerpo, introduciéndole material extraño, como lo son los implantes; o se lo tortura de manera brutal con liposucciones. Bien, en casos extremos de obesidad...
Hay ocasiones en las que una modificación pequeña puede causar grandes efectos. Y este principio es también aplicable a los ejercicios: si cambias ligeramente la rutina con mancuernas que usas para fortalecer los tríceps, obtendrás resultados que no esperabas. Realínea ligeramente las muñecas durante la extensión que haces echado en una banca, y según Jean-Paul Francoeur, dueño de JP Fitness en Arkansas (EE.UU.) y realzarás la parte más grande y notoria de los tríceps. Coge un par de mancuernas de entre 5...
Algunos ya sabéis que uno de mis aficiones era el powerlifting. La mayoría de la gente lo confunde con el culturismo. La verdad que yo empecé con el culturismo en el año 2000 cuando venía del ciclismo con 63 kilos, teniendo la tensión arterial siempre tirando a baja y con 39 pulsaciones por minuto. Desde el 2000-2002 estuve practicando culturismo pero a mi lo que me gustaba era mover pesos. Por aquel entonces, 2002, ya pesaba 76 kilos, fruto de incrementar mi alimentación y de los entrenos duros. Cada vez...
el 2008.04.29
Estas fotos no son de ninguna cárcel. Es la primera vemos un trozo de césped que rodea la Embajada y el Consulado de España en Berlín, una mole de piedra, en medio del Tiergarten, en una zona poco soleada. Cesped alrededor de la Embajada y el Consulado de España en Berlín Puerta-reja para entrar en el consulado español en Berlín La segunda foto es una puerta reja que hay en la entrada del consulado de España, para abrirla tienes que haber desayunado bien, me puedo imaginar que si se presenta un niño o...
HOLA FORISTAS.....COMO SE NOTA Q LA IGNORANCIA ES AUDAZ,EN PRIMER LUGAR NO HAY Q CONFUNDIR UN SIMPLE MONTADOR DE CABALLOS O GALOPADOR.CREO Q LA PERSONA Q ESCRIBE ESTO DICE BIEN Q NO SABE MUCHO DE HIPICA...PORSUPUESTO Q SI LO CALIFICO EN CONOCIMIENTOS POR LO Q ESCRIBIO..NO LLEGA A 10..PERO SOBRE 40.POR SI NO LO SABE EL AMIGO, EL JOCKEY TAMBIEN ES UN ATLETA...ACASO NO SABE Q NO SE MONTA SENTADO,SINO ARRODILLADO..Y NO SOLO DEBE MANTENER EL PESO,SINO HACER FOOTING Y GYM...UN JINETE SIN FUERZA EN LOS TRICEPS Y...
Dile adiós a las aburridas sesiones de pesas en el gimnasio con el Body Pump, la disciplina que combina pesas y música al mismo tiempo. Creado por un grupo de gimnastas de Nueva Zelanda, el Body Pump se basa en una serie de coreografías dirigidas por un instructor que, al ritmo de música alegre y actual, van trabajando los diferentes músculos de tu cuerpo: piernas, glúteos, espalda, hombros, bíceps, tríceps y abdominales. Cada grupo de músculos se trabaja con una coreografía y un peso distintos lo que...
Ayer vi tu cara en una foto de Caretas. La recorté con cuidadito y la guardé en mi billetera. Me he hecho la firme promesa que este año te conozco. Hoy en la mañana, justo pasando el puente Angamos, subió una chica muy parecida a ti. Que bárbaro! tu mismo pelo, los mismos ojos y hasta podría jurar que seria tan fotogénica como tu. Pero su nariz la delato. Me dijo que no te siga comparando. No era tan respingada y hasta podría jurar también que no le saldría el mohín que haces tu en la foto. He llegado al...
el 2008.04.15Son muchas las consultas que recibo sobre comoPueden aliviar las contracturas y el estrés.Hay una variedad muy importante de ejercicios para ayudarA eliminar la contractura por ejemplo parado de frente haUna polea alta colocar un manubrio de tríceps recto separarseDe la polea con los brazos bien es 2...
el 2008.04.14Son muchas las consultas que recibo sobre como Pueden aliviar las contracturas y el estrés. Hay una variedad muy importante de ejercicios para ayudar A eliminar la contractura por ejemplo parado de frente ha Una polea alta colocar un manubrio de tríceps recto separarse De la polea con los brazos bien estirados colocar muy poco peso Y traerlo hasta la pelvis y dejar estirar bien hacia arriba Siempre con los brazos rectos esto ayudara a descontracturar la Parte baja de la espalda luego para la parte del...
Supongamos que usted hace fuerza contra una pared. Lo más probable es que no consiga moverla, pero nadie podría decir que no está haciendo fuerza. Sin embargo, no hay movimiento aparente y el músculo se muestra inmóvil: estamos frente a una contracción isométrica. Ahora pensemos que luego de una generosa ingesta de anabólicos (los cuales no recomiendo) usted desarrolla un grado de fuerza tal que es capaz de tumbar la pared. En ese caso, los triceps provocarían la extensión total de los codos y la línea de...
Hola amigos ya ha comenzado Abril y estoy muy satisfecho por la gran cantidad de visitas diarias que recibe nuestro blog, muchos ya se han hecho visitantes frecuentes y ya hay quienes me preguntan que temas abordaré este mes. Este mes abordaré sobre el agua y su importancia dentro de la actividad física, pero en esta ocasión me referiré a que ejercicios pueden hacer los niños pues un visitante del blogg me lo ha pedido, me gustaría que se identificaran pues así podremos crear un espacio donde no solo se...
El error más común a la hora de ir al gimnasio es ir solo con ese pensamiento ?Voy al gimnasio?. Y no, la gente se equivoca. No es solo ir al gimnasio a levantar un par de pesas. Benditos ignorantes (un servidor incluido). Con este artículo voy a intentar acercaros desde la no profesionalidad al mundo de los gimnasios y desmentir algunos mitos. ¿Qué quiero obtener? Es lo primero que debemos preguntarnos antes de pasarnos por un gimnasio. ¿Qué quieres obtener? ¿Volumen corporal? ¿Definirte? Muchos llegan al...
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