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Quienes desean ponerse en forma deben saber que además de la disciplina para realizar las rutinas de ejercicio hay que llevar una régimen alimenticio especial que ayude fortalecer los huesos -con mayor desgaste por la actividad física- y desarrollar masa muscular. Entre los alimentos que conforman la dieta fitness se encuentran los lácteos, como la leche (descremada) yogur y huevos. Se recomienda tres vasos de yogur o leche descremada al día (sin lactosa para los que...
el 2009.06.02