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Los ejercicios de musculación y pesas están ya diseñados, pueden surgir variantes mas o menos efectivas, pero para nuestro propósito de iniciarnos en este tipo de entrenamiento es sobradamente suficiente lo que existe en la actualidad como para ponernos a inventar algún método revolucionario; en otras palabras, no es necesario descubrir el agua tibia. Por ese motivo expongo una breve explicación de los ejercicios sugeridos en el artículo anterior. El contenido no es de mi autoría, simplemente lo he adaptado para que nos sea de utilidad. PRESS DE BANCA CON MANCUERNAS Acostado sobre un banco plano, el torso apoyado desde la cabeza a las caderas con las piernas dobladas y los pies asegurados o apoyados en el banco para evitar arquear la espalda, agarra una mancuerna con cada mano con las palmas mirando hacia los pies cerca de los hombros. Dobla los brazos para bajar las mancuernas hacia la parte externa del pecho, manteniendo los codos apuntando hacia los lados. Toma aire y reten la respiración mientras empiezas
¿Pero qué le han hecho a este pobre perro? Es por entrenamiento, genética o es que le han metido algo... Tags Blogalaxia: perro, musculo, culturismo, genetica, esteroides Tags Technorati: perro, musculo, culturismo, genetica, esteroides
hace 201d 19h