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Eso de crecer fuertes y sanos es más que una canción inventada por nuestras mamás para que nos comamos todo lo que preparan. Entre los 12 y 18 años -en el caso de las chicas- y hasta los 21 -en el caso de los chicos- necesitamos ingerir la mayor cantidad de nutrientes para favorecer nuestro desarrollo.Una dieta balanceada es óptima para el fortalecimiento de los huesos y músculos. Solo hay que saber qué alimentos nos dan la mejor proporción de proteínas, grasas, vitaminas y minerales. Esta es una buena...
el 2008.05.15