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Hay ocasiones en las que una modificación pequeña puede causar grandes efectos. Y este principio es también aplicable a los ejercicios: si cambias ligeramente la rutina con mancuernas que usas para fortalecer los tríceps, obtendrás resultados que no esperabas. Realínea ligeramente las muñecas durante la extensión que haces echado en una banca, y según Jean-Paul Francoeur, dueño de JP Fitness en Arkansas (EE.UU.) y realzarás la parte más grande y notoria de los tríceps. Coge un par de mancuernas de entre 5 a 7 kg y échate de espaldas en la banca. Mantén las mancuernas sobre tu cabeza con los brazos rectos y las palmas una en dirección de la otra. Sin mover la parte superior de los brazos, dobla los codos y baja las muñecas hasta tus hombros. Mientras las mancuernas se aproximan al nivel de tus sienes, mantén los pulgares y los índices sujetándolas firmemente pero afloja el resto de dedos, permitiendo que las mancuernas se inclinen hacia atrás en forma casi perpendicular al piso. Continúa el movimiento de desce
Antes Después El implante de biceps y triceps es un procedimiento cosmético que crea definición muscular, incrementando la masa en la parte superior de los brazos. Este procedimiento es específicamente útil para aquellos hombres y mujeres quienes después de un trabajo muscular extensivo no han logrado la tonificación superior de los brazos deseada. Estos implantes también son recomendados para aquellas personas que después de haber sufrido alguna lesión no pueden lograr que los músculos incrementen su masa y logren un balance normal. El procedimiento es muy sencillo, se hace un incisión y luego se inserta el implante suave de silicona cortado específicamente en la forma requerida para cada paciente. Este procedimiento se realiza bajo anestesia general y dura entre 1 1/2 hora y 2 horas. Se coloca un parche pequeño y entonces el paciente es capaz de ver el cambio inmediatamente. Se puede experimentar dolor moderado por los primeros 2 días. Durante el período de recuperación el paciente no puede levantar los bra
hace 10d 20h