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Cuerpo y dieta: entrenamiento, musculación, fitness, alimentación, curiosidades - Información del Blog

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Datos del Blog

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 Titulo
Cuerpo y dieta: entrenamiento, musculación, fitness, alimentación, curiosidades
 Pais
España
 Categoria
Salud
 Hits
0
 Registro
2007/03/20

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1. 17/03/2009 12:03 - Press arnold

...



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3. 25/10/2007 07:12 - Press de banca con mancuernas

Ejecución: Acuéstate sobre un banco plano, el torso debe estar apoyado desde la cabeza a las caderas con las piernas dobladas y los pies asegurados (o bien los pies apoyados en el banco) para evitar arquear la espalda. Agarrad una mancuerna con cada mano con las palmas mirando hacia los pies, cerca de los hombros. Doblad los brazos para bajar las mancuernas hacia la parte externa d...



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Ejecución: Coloca dos bancos en paralelo separados entre si entre 75 y 90 centrimetros. Siéntate en la mitad de un banco. Coloca las manos junto a las caderas con los dedos cubriendo el borde del banco y los codos apuntando hacia atrás. Apoya el cuerpo sobre los brazos estirados y coloca los pies sobre el otro banco. Inspira mientras doblas los codos para bajar lentamente la parte ...



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